1、运动员要了解的身体健康状况，特别是平时运动较少的教职工，一定要根据自身运动能力，量力而行，不要盲目的追求运动成绩。
2、参加比赛前做好准备活动，以使身体逐步适应比赛。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤并可提高运动成绩。准备活动一般以微微出汗为宜。
3、穿着适宜自己身体的运动鞋和运动服，不要过松，或过紧；衣服上不要别胸针、玻璃或金属饰品，口袋里不要装钥匙等尖锐、锋利、坚硬的物品。
4、11月份合肥天气气温较低，所以在临赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣。
5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。
6、 比赛过程中严格遵守比赛规则，保持正确的运动姿势，注意力要集中，注意自我保护，以免造成不必要的伤害，影响参赛时的快乐心情。
7、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑、肌肉韧带的牵拉和按摩放松活动等，促使肌肉疲劳的恢复及心脏逐渐恢复平静。
8、比赛结束后的运动员应立即披上外衣，以防伤风感冒。
9、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
